Ich kann nicht abnehmen was kann ich tun

Ich kann nicht abnehmen, was kann ich tun? ist eines der meist gestellten Fragen in den letzten Jahren. Für ein gesundes Leben, müssen wir auf den Durchschnittlichen Körpergewichtsindex herunter. Ausführliche Informationen über den Body-Mass-Index (BMI) finden Sie auf unserer Website. Heutzutage stellen die Menschen, die eine Diät durchführen, nach einer gewissen Zeit immer dieselbe Frage : Ich kann nicht abnehmen was kann ich tun? Für die Antwort dieser Frage ergeben sich viele verschiedene Ergebnisse und Informationen. Es sollte jedoch bekannt sein, dass die Stoffwechselraten der Menschen nicht gleich sind. Die unten angegebenen Techniken werden vermeiden, Ihnen die Frage stellen zu lassen, ich kann nicht abnehmen, was kann ich tun?

Was behindert die Gewichtsabnahme?

Der Faktor für die behinderung der Gewichtsabnahme, unterscheidet sich bei jedem Menschen. Die unten genannten Faktoren werden Ihnen erläutern und Sie aufklären, aus welchem Grund Sie Probleme mit der Gewichtsabnahme haben.

Sie glauben nicht genügend an sich

Viele Menschen bleiben nur mit der Intention, mit der Gewichtsabnahme zu starten. Zusätzlich beginnen diese auch eine Diät, ohne sich metabolisch auf diese vorzubereiten. Die Psyche ist ein wichtiger Faktor für die Gewichtsabnahme. Denn wenn man nicht genügend an sich glaubt, kann man auch nicht sein Zielgewicht erreichen. Deswegen raten wir Ihnen, eine Motivationsquelle vor Ihrer Diät zu finden. Sie müssen sich selbst nun versprechen: Ja, ich möchte abnehmen. ich werde ab jetzt aufhören, heimlich Nahrung zu konsumieren. Sobald Sie sich dieses Versprechen gegeben haben, wird Ihr neues Diät-Abenteuer definitiv beginnen und Sie werden Erfolgreich.

2) Möglicherweise treffen sie falsche Lebensmittel entscheidungen

Wenn Sie sagen, dass Sie nicht abnehmen können, obwohl Sie auf Ihre Ernährung achten, sollten Sie einen Blick in die Nährwerte der Nahrung werfen. Möglicherweise konsumieren Sie eine Art von zuckerhaltigem Essen, was nicht für Ihre Diät geeignet ist. Zuckerhaltige Lebensmittel sind als Produktgruppen bekannt, die Sie ständig hungrig machen und Ihnen das Abnehmen erschweren. Sie werden feststellen, dass Sie besser abnehmen, wenn Sie sich von verarbeiteten, verpackten, sauren und zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten. Während Sie sich von solchen Lebensmitteln fernhalten, können Sie Ihre Gewichtsverlust Rate noch weiter steigern, indem Sie kalorienarme, ballaststoffhaltige Lebensmittel konsumieren.

3) Möglicherweise sind Sie längere Zeit inaktiv

Menschen, die abnehmen wollen, bewegen sich tagsüber meist zu wenig, weil sie nach einer richtigen Ernährungsgewohnheit und nach der Umstellung sich träge fühlen. Sie können Ihren Gewichtsverlust-Geschwindigkeitsindex noch weiter erhöhen, indem Sie sich zusätzlich zu den normalen Tagen tagsüber mehr bewegen. Besonders wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit der Inaktivität erhöht. In den Arbeitspausen, auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Heimweg können Sie Ihren Stoffwechsel mit 30 Minuten flottem Gehen anregen. Wenn Sie mehr Zeit haben, sich zu bewegen, als diese Zeiten, die wir Ihnen anbieten, erhöht sich Ihr Gewichtsverlust Index.

4) Ihr Schlafrhythmus könnte gestört sein

Um regelmäßig Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Schlafrhythmus gleichzeitig wie mit Ihren Bewegungs- und Essverhältnissen ändern. Um einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel zu haben, müssen Sie Früh schlafen und Früh aufstehen. Je früher Sie aufwachen, desto schneller arbeitet Ihr Darm für Sie.

5) Möglicherweise führen Sie keine Portionskontrolle durch

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einer Portionskontrolle ist ideal, um bewusster zu essen und die Menge zu kontrollieren. Porsiyon kontrolü yapmak koşuluyla sevdiğiniz tüm yiyeceklerden azar azar tüketebilirsiniz. In der Verzehr Phase kommt es darauf an, wie viele Kalorien Sie über den Tag zu sich nehmen. Sie können Ihre Gewichtsabnahme attraktiver gestalten, indem Sie weniger Portionen konsumieren, jedoch Ihre Lieblingsgerichte wählen.

6) Möglicherweise versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie Mahlzeiten auslassen

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, indem man Mahlzeiten auslässt, ist eine der schlechtesten Methoden. Sie können wählen, ob Sie tagsüber Snacks zu sich nehmen möchten, um Ihren Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten. Sie können sich gesund ernähren, indem Sie über den Tag verteilt 3 Hauptmahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Bei den Snacks können Sie zwischen Nüssen, Obst, Joghurt, Kräutertee und auch hausgemachten kalorienarmen Speisen wählen. Dank der Snacks, die Sie tagsüber zubereiten und zu sich nehmen, arbeitet Ihr Darm viel aktiver.

7) Möglicherweise haben Sie eine hohe Insulinresistenz

Menschen mit hoher Insulinresistenz sind beim Abnehmen oft nicht sehr erfolgreichWenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, kann Ihre Insulinresistenz viel höher als normal sein. Es kann sinnvoll sein, einen Arzt zu konsultieren, um mehr über Ihre Werte zu erfahren. Wenn Ihr Blutzucker und Ihre Insulinresistenz ausgeglichen sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie abnehmen, als wenn diese nicht miteinander ausgeglichen sind.

8) Sie können ungeduldig sein

Während einer Diät überprüfen Menschen häufig ihr Gewicht, indem sie sich häufiger wiegen. Wenn Sie ständig auf der Waage stehen, wird es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Ernährungsberater, die Experten auf Ihrem Gebiet sind, empfehlen Ihnen, sich nicht zu oft zu wiegen.Es ist viel gesünder, einmal pro Woche nach dem Toilettengang sich zu wiegen. Wenn Sie zu Hause eine strenge Diät einhalten, können Sie die Kontrollen durchführen, indem Sie Ihr Gewicht wöchentlich auf einem Blatt Papier notieren.

9) Möglicherweise trinken Sie nicht genug Wasser

Wussten Sie, dass das Wasser, das Sie während der Diät regelmäßig zu sich nehmen, Sie zum Abnehmen verleiten ? Menschen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, tagsüber viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Ihrem Körper während der Diät zu wenig Wasser geben, sinkt Ihre Stoffwechselrate erheblich und Ihre Fettverbrennung wird schwieriger und weniger. Um Gewicht zu verlieren, wird von Experten empfohlen, über den Tag verteilt durchschnittlich 3 Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie Wasser nicht so sehr mögen und Schwierigkeiten haben es ständig zu konsumieren, können Sie das Trinken erleichtern, indem Sie Früchte wie Zitrone und Orange in Ihr Wasser werfen.

Können Sie trotz all den oben aufgeführten Punkten nicht abnehmen?

Manche Menschen können nicht abnehmen, obwohl Sie alles dafür tun ( Diät und Sport ). Aus diesem Grund sollten sich Personen, die nicht abnehmen können, an Kliniken mit Fachärzten wenden. Sie erhalten einen Einblick in die Schlauchmagen Operation und Magenverkleinerung und die Anwendung, wenn Sie sich in unserer Klinik bewerben. Sie erreichen uns ganz einfach über unsere hinterlegten Kontaktadressen. Vom ersten Moment an, werden Sie alle Informationen von uns erhalten, die Sie benötigen und werden von unserem Team natürlich gut aufgenommen.